Existem três elementos principais que você precisa entender para obter um pacote de seis rocking:

Exercício

Dieta

Genética

Muitas pessoas erram em não entender como os três elementos acima se interligam.

A quantidade de exercício e o tipo de exercício, junto com o tipo de dieta que você precisa fazer para obter um pacote de seis (ou uma grande bolha no traseiro), são completa e inteiramente definidos por sua genética.

E a genética de cada pessoa é diferente. É simplesmente um fato da vida. Existem pessoas com genética semelhante, mas não existem pessoas com genética idêntica. Isso significa que cada pessoa deve trilhar seu próprio caminho para entrar no shiatsu, o que significa que o fator chave para entrar em forma é a autoaprendizagem, trabalhando especificamente para entender a forma como seu corpo responde aos exercícios e à dieta.

Embora você provavelmente esteja se perguntando neste ponto o que tudo isso tem a ver com ajudar as pessoas a se sentirem melhor sobre sua imagem corporal, e eu irei chegar a isso, mas primeiro quero falar brevemente sobre como diferentes pessoas fazem para entrar em forma, com os diferentes resultados que as pessoas têm.

Algumas pessoas precisam fazer muito cardio para obter um ótimo abdômen, algumas pessoas precisam ficar o mais longe possível do cardio. Algumas pessoas precisam comer muitos carboidratos, algumas pessoas precisam cortar o máximo de carboidratos que puderem.

Para entrar em boa forma, você precisa experimentar tudo isso e descobrir qual a melhor resposta do seu corpo. Um bom treinador pessoal pode ajudá-lo nesse aspecto, mas não sem a sua contribuição substancial.

Não importa se é aprendendo com um personal trainer ou aprendendo com a Internet ou qualquer outro lugar, a chave ainda é a mesma. Não em seu desejo de treinar na academia ou comer direito – o que é importante para se manter saudável, mas não para ficar em boa forma -, mas em seu desejo de primeiro aprender como seu corpo responde a diferentes formas de exercício e dieta, e depois continuar os requisitos de exercício e dieta que você calculou que melhor se adaptam à sua genética.

Por outro lado, é por isso que entrar em forma com o shiatsu moema pode levar tanto tempo, porque é preciso tentar e errar para descobrir o melhor caminho. Por exemplo, uma pessoa pode experimentar um plano de exercícios e dieta por seis meses apenas para perceber, no final, que não era certo para ela no que diz respeito a atingir seu objetivo, caso em que precisará aprender com a experiência e criar um plano de exercícios e dieta diferente.

Sim, ficar em ótima forma pode ser extremamente frustrante. E com toda a probabilidade de entrar em ótima forma, você terá que gastar mais tempo aprendendo sobre treinamento de ginástica e dieta e experimentando como seu corpo responde a todos os diferentes tipos de estilos de treinamento e dietas do que você gastará treinando no Academia.

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O que tudo isso tem a ver com ajudar alguém a se sentir melhor por não se parecer com todas as pessoas que vemos no Instagram com uma aparência incrível hoje em dia?

Aqui está, algumas pessoas têm sorte, têm a genética certa e por qualquer motivo já estão perto o suficiente comendo a dieta certa, e devido à maneira como vivem suas vidas já não estão longe de ter ótimos abdominais. É por isso que eles são capazes de obter um físico matador em um período de 6 a 12 meses.

A maioria das pessoas não tem tanta sorte, e na verdade algumas pessoas podem treinar na academia todos os dias, trabalhando inacreditavelmente duro lá, realmente destruindo o lugar; eles podem passar muito tempo tentando fazer sua dieta certa, calculando o nível certo de carboidratos, proteínas, isso, aquilo, tudo e ainda assim não ter um abdômen assassino.

Algumas pessoas, apesar do tempo que passam na academia e apesar de seus esforços para fazer uma dieta correta e apesar do fato de terem tentado por anos, o mais perto que chegarão de um conjunto de abdominais matador será olhar uma foto de Zac Efron em Baywatch.

E isso não é porque seja impossível para eles ter um ótimo abdômen, é só que eles não descobriram o que precisam fazer para ter um ótimo abdômen, ou sabem o que eles têm que fazer, mas ou é simplesmente pedir demais para que o façam ou eles simplesmente não o fizeram ainda por qualquer motivo.

Mas, falando sério, o que tudo isso tem a ver com me ajudar a me sentir melhor por não ter um ótimo abdômen?

Se você não tem a genética certa, você pode passar horas intermináveis ​​na academia, se esforçar muito para aperfeiçoar sua dieta, ser super forte e ter grande resistência ao condicionamento físico e, ainda assim, ficar ao lado de uma pessoa que tem a genética certa, e mesmo que eles coloquem cerca de um décimo do esforço, você ainda poderá descobrir que eles parecem em melhor forma do que você.

Cristiano Ronaldo é um grande jogador de futebol e ele é um grande jogador de futebol por duas razões: ele tem uma ótima genética para jogar futebol e ele tem uma grande vontade e vontade de jogar futebol e melhorar no que ele faz através de uma mistura de autoaprendizagem. treinamento e escolhas inteligentes de estilo de vida.

E se ele não gostasse de jogar futebol todos os dias, viver para o futebol, respirar futebol? Mesmo se ele tivesse a mesma genética, ele não estaria nem perto do jogador que é. E ele também não se importaria, porque não gostaria de jogar futebol.

Talvez ele fantasiasse de vez em quando sobre ser rico e famoso como um jogador de futebol, mas ele não estaria interessado em se esforçar para ser um, porque, novamente, por que ele iria se ele não gostasse de futebol? Cristiano Ronaldo é apenas um grande jogador de futebol porque tem uma ótima genética do futebol e adora futebol – o ama obsessivamente por isso.

Isso me traz de volta ao treinamento de ginástica e parecendo aqueles garotos e garotas no Instagram. Quantas pessoas amam a academia, amam fazer dieta? A menos que você seja extraordinariamente abençoado se não ama a academia e não ama fazer dieta, você não terá um ótimo abdômen ou bíceps ou uma bunda perfeita para a academia.

Muitas pessoas estão chateadas com isso – principalmente devido às pressões da sociedade para parecer perfeita. Mas aqui está o problema, quantas pessoas ficam sentadas e ficam chateadas porque não podem jogar futebol tão bem quanto Cristiano Ronaldo pode, ou até mesmo tão bem quanto um jogador de futebol da liga de domingo pode?

Existem alguns, mas não muitos.

Muitas pessoas que amam o futebol adorariam ser tão boas quanto Cristiano Ronaldo, mas mesmo assim esse amor não se traduz na vontade de fazer o esforço que ele faz. É preciso querer viver e respirar futebol, além de ter a genética certa para ser Cristiano Ronaldo.

Mais uma vez é por isso que até mesmo aqueles que amam o futebol não está chateado que eles não podem jogar tão bem como Cristiano Ronaldo pode. Eles podem desejar, mas eles não se culpam por isso.

O que estou defendendo

A maioria de nós não fica chateada porque não podemos jogar futebol como Cristiano Ronaldo, não caímos em depressão porque não podemos jogar golfe como Tiger Woods, não desmoronamos com dúvidas porque podemos ‘ t jogar tênis como Serena Williams.

Apesar disso, muitos de nós sofremos de graves problemas de saúde mental porque não somos abençoados com uma excelente estética ou o desejo de trabalhar obsessivamente para obter uma excelente estética.

Coloque muito trabalho e esforço e obtenha o apoio certo da idade certa e você, como qualquer pessoa, poderá se tornar um bom jogador de futebol. Poucos podem se tornar Cristiano Ronaldo ou Lionel Messi, mas qualquer um pode se tornar um bom jogador de futebol.

O ginásio é o mesmo, com muito trabalho e esforço, qualquer um pode entrar em grande forma e ostentar um tanquinho de baloiço. Mas o problema é o seguinte: mesmo que você tenha uma ótima genética, se não quer gastar muito tempo na academia e fazendo uma dieta correta, por que você se machucaria por não estar em boa forma?

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A sociedade colocou abdômen e bunda em um pedestal

A sociedade preparou todos nós para pensar que estar em ótima forma torna uma pessoa superior. Não importa. Isso apenas diz a você que eles têm uma ótima genética abdominal ou estão dispostos a gastar uma quantidade absurda de tempo e esforço aprendendo sobre treinamento de ginástica e dieta e utilizando esses aprendizados para entrar em ótima forma.

Aprendi algo anos atrás, se você se concentrar no que gosta e no que é bom, e esquecer tudo o mais, você vai acabar feliz e confiante na vida e em si mesmo.

Se você não ama a academia e não adora fazer a dieta perfeita, não é diferente se você não adora jogar futebol ou se não adora jogar golfe ou tênis ou qualquer outra coisa. Então, por que você trataria o fato de não estar em boa forma ser diferente de como trata o fato de não ser ótimo no futebol, no golfe, no tênis ou em qualquer outra coisa?

Quanto mais de nós entendermos que estar em ótima forma não é diferente de ser ótimo em qualquer outra coisa, mais de nós nos sentiremos melhor com relação à nossa aparência.

Para ser mais franco. Não nos punimos por não se destacar no futebol como Cristiano Ronaldo, ou por não se destacar no golfe como Tiger Woods, ou por não se destacar no tênis como Serena Williams, ou por não se destacar na relatividade geral como Albert Einstein. E, no entanto, a única razão pela qual eles se destacam naquilo em que se destacam é por causa da genética e um amor obsessivo por aquilo em que se destacam.

Então, se você não foi abençoado com a genética de Arnold Schwarzenegger ou Jennifer Lopez, e não adora treinar na academia ou fazer a dieta perfeita, não fica chateado porque não pode jogar futebol como Cristiano Ronaldo ou golfe como Tiger Woods, por que desperdiçar energia emocional ficando chateado por não ter um físico incrível?

Porque a sociedade fez você pensar que deveria ficar chateado. A sociedade está errada.

Palavras finais

As pressões sociais para uma boa aparência hoje em dia são imensas. Mas se você não ama a academia e não está obcecado em fazer a dieta perfeita, lembre-se de que há outras coisas em que você é ótimo. Concentre-se neles e você terá tanto sucesso quanto aqueles com grandes físicos, porque você estará fazendo a mesma coisa que eles, trabalhando duro naquilo que você é melhor e mais gosta de fazer.

Quanto mais de nós reconhecermos esse fato, menos pressão haverá sobre as pessoas para terem uma aparência incrível.

Isso é tudo para mim, obrigado por ler!